【ダイエット】11日目の記録
こんにちは
ご訪問ありがとうございます
ダイエット
ゆるーく続いております。
4日目の記録↓
ヨガはサボる日もありましたが
なんとか昨日も今日もできました！
作戦を色々書いて
当初は食事制限はあまりしない！
と思ってたんですが、
極端な性格が出てしまって
夜ご飯あんまり食べてないです。
(夫にバレたら怒られる。)
今は
あすけん
というアプリで
カロリー管理してます。
妊娠中もお世話になったアプリ。
プレミアムコースだと
細かくグラフでタンパク質足りないとか
脂質取りすぎた
とか
わかってめちゃめちゃ便利です！
(お金かかるけど)
最初の7日間は無料だったはず！
記録するのが得意な人はおすすめ
ある日の朝
ヨガ後(10分以内で終わります)
10時に子どもと食卓について
子どもにご飯を食べさせながら
プロテイン
12時お昼ごはん
ここでは食べすぎないけど
好きなもの食べます
18時晩ごはん
子どもと一緒に食べます
辛いチキンとサラダと味噌汁
ご飯は食べませんでした！
昼にめっちゃ塩分とか
カロリーとか取りすぎてしまったときは
夜はバナナとヨーグルトとかにしました
めっちゃお腹すく〜
胃もたれした日はお粥
あんまり食べずに
昼に一気に食べようとするから
胃が持たれます。
ほんとにおすすめしませんが、
これ、ダイエットすると
いっつもやってしまう癖なんですよね。
結局またやってしまってる。
ほどほどが苦手で
いつも
全然食べない！
か、
爆発してめっちゃ食べる！
で、ほんとに身体に良くないと思うので
参考にしないで下さい(じゃぁ、書くな。)
あとは、8時間以内に食事を済ませるダイエット知ってますか？
朝10時に食べたら
終了は8時間後の18時
で、その8時間以内であれば
気にせず食べて良いというやつです。
詳しくわかりませんが、
なんとなくそのダイエットにも近づけてる感じです。
現在の体重
体脂肪
(服着て図ってます、だからほんとはもう少し体脂肪あると思います。)
体重はめきめき減ってきましたが
筋肉はついてないので
ゆるくてもヨガは続けたいと思います！
ちなみに、
いつもは筋トレアプリを使ってました！
腹筋軽く割れましたよ
遠い昔ですが。
それではこのへんで
最後までありがとうございました！
